يُصادف اليوم العاشر من تشرين الأول من كل عام اليوم العالمي للصحة النفسية، جاء هذه السنة في وقته المناسب، ففي الأشهر الماضية تعرض الكثير منا للعديد من التحديات، نظرًا لتغير الكثير من تفاصيل حياتنا اليومية نتيجة لظهور فيروس كورونا المستجد، مثل الضغوطات على الطاقم الطبي ومخاوفهم من نقل الفيروس إلى بيوتهم، وحتى الطلاب لم يكونوا بعيدين عن هذه الأزمة فقد عانوا من القلق فيما يخص مستقبلهم، واحتاجوا إلى التأقلم مع الطرق الجديدة للتعليم بعيدًا عن أصدقائهم وعن المُدرسين، نستطيع القول إنَّ جميع فئات المجتمع تأثرت بهذه الجائحة، لذلك تشير التوقعات إلى زيادة الحاجة إلى الدعم النفسي والصحة النفسية في الأشهر والسنوات القادمة.

يُعتبر القلق والاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية شيوعًا، مع ذلك فهذه الاضطرابات تتفاوت من القلق البسيط الذي يتعرض له جميع الناس بصورة يومية إلى مشاكل أكثر خطورة تستمر لفترات أطول، مثل اضطراب المزاج ثنائي القطب (Bipolar Disorder) وانفصام الشخصية (Schizophrenia).

فما هي أعراض وجود مشاكل في الصحة العقلية؟
تنقسم الأعراض إلى قسمين:
1- أعراض عصبية (Neurotic Symptoms): هذه الأعراض هي الأكثر شيوعًا، تمثل التجارب العاطفية اليومية ولكن بشكل حاد أكثر مثل الاكتئاب، والقلق، أو حتى الذعر.

2- أعراض ذهانية (Psychotic Symptoms): تكون أقل شيوعًا، حيث تتعارض هذه الحالات مع قدرة الشخص على الشعور بالواقع، مما يتضمن الهلوسة، أي رؤية أو سماع أو الشعور بأشياء غير موجودة ولا أحد يشعر بها غير الشخص المريض.

والآن سوف نتعرف على كيفية الاعتناء بصحتك النفسية؟
1- تحدث عما تشعر به.
2- مارس التمارين الرياضية بانتظام، حيث إنها تساعدك على النوم العميق، وتحافظ على صحة عقلك وجميع أجهزة الجسم، بالتالي تعطيك شعورًا أنك بحالةٍ أفضل.
3- حافظ على نظام أكل صحي متوازن، فالدماغ بحاجة إلى مزيج من العناصر الغذائية حتى يعمل بشكل جيد.
4- ابقَ على تواصل مع الناس من حولك.
5- لا تنسَ أن تأخذ استراحة دائمًا، حتى لو كانت خمس دقائق خلال العمل، أو نصف ساعة لتناول الغداء، ولا بأس أن تذهب في رحلة في نهاية الأسبوع لاستكشاف مناطق جديدة.
6- اعمل شيئًا تحبه وتستمتع فيه، شيءٌ أنت رائع في عمله، فشعور الإنجاز يعزز من ثقتك بنفسك واحترامك للذات.
7- اقبل نفسك كما أنت، الجميع مختلفون عن بعضهم، اعلم أنك فريد من نوعك وهذا أفضل من أن تتمنى أن تكون مثل أحدهم.

لذلك عزيزي القارىء من المُهم أن تعتني بصحتك النفسية، مثل الاهتمام بصحتك الجسدية.

 نحن أُسرة فاي نتمنى لكم دوام الصحة والعافية في اليوم العالمي للصحة النفسية.