2 دقيقة، 13 ثانية

تتأثر أجزاء واسعة من منطقة الشرق الأوسط وشبه الجزيرة العربية اعتبارًا من غدًا الموافق يوم الأحد 26/7/2020 بموجةٍ شديدةِ الحرارة، يُمكن وصفُها بالإقليمية، نتيجة تأثيرها على رقعةٍ جغرافيةٍ واسعةٍ تشمل العديدَ من دول المنطقة، ذلك بحسب طقس العرب.

لذا، وفي ظلّ ارتفاع درجات الحرارة، من الضروريّ اتباع إجراءات الوقاية اللازمة لتفادي الإصابة بالإنهاك الحراري.

الإنهاك الحراري هو حالة قد تتضمّن أعراضُها التعرق بغزارة والنبض السريع، نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم. عادةً لا يكون الإنهاك الحراري خطيرًا إذا كان بإمكانك خفض حرارة الجسم خلال 30 دقيقة. أما إذا تطورت الإصابة إلى ضربة شمس (ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 40.0 درجة مئوية، وحدوث التشوش الذهني)، فيجب النظر إليها على أنها حالة طارئة!

لتفادي الإصابة بالإنهاك الحراري، أو ضربة الشمس، عليك اتباع ما يلي:
1- شرب الكثير من السوائل الباردة، وخاصةً عند ممارسة الرياضة.
2- الاستحمام بماءٍ بارد.
3- ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون.
4- رشّ الماء على الجلد أو الملابس.
5- تجنّب التعرض إلى الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.
6- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
7- تجنب ممارسة الرياضة الشديدة والمُجهدة.
ستمنع هذا الممارسات أيضًا الجفاف، وستساعدك على الحفاظ على برودة جسمك.

تجب مراقبة الأطفال والمسنين والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة (مثل مرض السكري، أو مشاكل في القلب)؛ لأنهم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

في حال تعرّضك للشمس، عليك التحقّق من وجود علامات الإنهاك الحراري. تتضمّن علاماتُ الإنهاك الحراري ما يلي:
1- الصداع.
2- الدوار والارتباك الذهني.
3- فقدان الشهية والتوعّك.
4- التعرّق المفرط وشحوب البشرة.
5- تشنّجات في الذراعين والساقين والمعدة.
6- سرعة في التنفس ومعدل النبض.
7- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.
8- العطش الشديد.

غالبًا ما تكون الأعراض متشابهة لدى البالغين والأطفال، وقد يصاب الأطفال بالنعاس.

إذا كان شخص ما يعاني من الإنهاك الحراري، فاتّبع الخطوات الأربعة التالية:
1- انقله إلى مكان بارد.
2- اجعله يستلقي وارفع قدميه قليلاً.
3- اجعله يشرب الكثير من الماء.
4- اعمل على تبريد الجلد -برشّ الماء أو استخدام إسفنجة مبلَّلة- ومن ثم تعريضه إلى تيار هوائي. يمكنك كذلك استخدام الكمادات الباردة حول الإبطين والرقبة.
ثمّ حاول أن تبقى معه إلى أن تتحسّنَ حالتُه، حيث يجب أن يشعرَ المصاب بالتحسن وتبدأ درجة حرارة جسمه بالانخفاض في غضون 30 دقيقة.

أمّا في حال التّعرض لضربة الشمس، فيجب عليك الاتصال بالإسعاف فورًا؛ حيث يمكن أن تكون ضربة الشمس خطيرة جدًا إذا لم يتم علاجها بسرعة. تتضمّن علاماتُ الإصابة ما يلي:
1- عدم تحسّن المصاب بالإنهاك الحراري بعد مرور 30 دقيقة.
2- عدم التعرّق بالرغم من ارتفاع درجة الحرارة.
3- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
4- التنفّس السريع، أو حدوث ضيق في التنفس.
5- التشوّش الذهني.
6- النوبات العصبية.
7- فقدان الوعي والاستجابة، وفي هذه الحالة يجب وضع الشخص في وضع التعافي أثناء انتظار المساعدة.