5 دقيقة، 34 ثانية

جادل عالم النفس الإكلينيكي جورج بونانو في بحثه الأساسي لعام 2004 من أجل وضع تصور أوسع للاستجابة للضغوط. فقد عرف المرونة على أنها قدرة الأشخاص الذين مروا بحدث صادم يهدد الحياة أو صادم للغاية للحفاظ على مستويات مستقرة نسبيًا وصحية من الأداء النفسي والجسدي.

واستعرض بونانو مجموعة كبيرة من الدراسات التي أظهرت أن المرونة شائعة في الواقع، وأن وجودها لا يعني بالضرورة غياب المرض النفسي، وأنه يمكن تحقيقها من خلال طرق متعددة، وأحيانًا غير متوقعة.

وبالنظر إلى أن ما يقرب من 61 في المائة من الرجال و 51 في المائة من النساء في الولايات المتحدة يبلغون عن حدث صادم واحد على الأقل في حياتهم، فإن القدرة البشرية على الصمود رائعة للغاية.

في الواقع، العديد من الذين يعانون من الصدمة -كالتشخيص بمرضٍ مزمنٍ أو عضال، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو التعرض للاعتداء الجنسي- لا يظهرون مرونة لا تصدق فحسب، بل يزدهرون بالفعل في أعقاب الحدث الصادم. تشير الدراسات إلى أن غالبية الناجين من الصدمة لا يصابون باضطراب ما بعد الصدمة، بل إن عددًا كبيرًا يشير إلى نمو من تجربتهم.

ولا شك: أن الصدمة تهز عالمنا وتجبرنا على إلقاء نظرة أخرى على أهدافنا وأحلامنا العزيزة. يستخدم Tedeschi و Calhoun استعارة الزلزال الزلزالي: نحن نميل إلى الاعتماد على مجموعة معينة من المعتقدات والافتراضات حول الخير والقدرة على التحكم في العالم، والأحداث الصادمة عادة ما تحطم تلك النظرة العالمية عندما نتزعزع من تصوراتنا العادية ونتركها لإعادة بناء أنفسنا وعوالمنا.

لكن أي خيار لدينا؟ وكما قال الطبيب النفسي النمساوي فيكتور فرانكل، “عندما لا نستطيع تغيير وضع ما، فإننا نتحدى تغيير أنفسنا”. في السنوات الأخيرة، بدأ علماء النفس في فهم العمليات النفسية التي تحول الشدائد إلى ميزة، وما أصبح واضحًا هو أن إعادة الهيكلة “الزلزالية النفسية” هذه ضرورية بالفعل لتحقيق النمو. بالضبط عندما تهتز البنية التأسيسية للذات، فإننا في أفضل وضع للبحث عن فرص جديدة في حياتنا.

وبالمثل، جادل الطبيب النفسي البولندي Kazimierz Dabrowski بأن “التفكك الإيجابي” يمكن أن يكون تجربةً تعزز النمو. بعد دراسة عدد من الأشخاص الذين يعانون من نمو نفسي مرتفع، استنتج دابروفسكي أن التنمية الشخصية الصحية غالبًا ما تتطلب تفكك بنية الشخصية، والتي يمكن أن تؤدي مؤقتًا إلى التوتر النفسي والشك في النفس والقلق والاكتئاب. ومع ذلك، اعتقد دابروفسكي أن هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى فحص أعمق لما يمكن أن يكون عليه الفرد وفي النهاية مستويات أعلى من تطور الشخصية.

أحد العوامل الرئيسية التي تسمح لنا بتحويل الشدائد إلى ميزة هو مدى اكتشافنا الكامل لأفكارنا ومشاعرنا المحيطة بالحدث. إنّ الاستكشاف المعرفي -الذي يمكن تعريفه بأنه فضول عام حول المعلومات وميل نحو التعقيد والمرونة في معالجة المعلومات- يتيح لنا أن نكون فضوليين بشأن المواقف المربكة، مما يزيد من احتمال العثور على معنىً جديد في ما يبدو لنا غير مفهوم.

من المؤكد أن العديد من الخطوات التي تؤدي إلى النمو بعد الصدمة تتعارض مع ميولنا الطبيعية لتجنب العواطف والأفكار غير المريحة للغاية. ومع ذلك، فقط من خلال التخلص من آليات الدفاع الطبيعية الخاصة بنا والتعامل مع الانزعاج وجهاً لوجه، وعرض كل شيء كعلف للنموّ، يمكننا البدء في احتضان مفارقات الحياة الحتمية والتوصل إلى رؤية أكثر دقة للواقع.

بعد حدث صادم، سواء كان مرضًا خطيرًا أو فقدان أحد أفراد الأسرة، فإنه من الطبيعي أن تشعر بالقلق، وتفكر دائمًا في ما حدث، وتعيد تكرار الأفكار والمشاعر مرارًا وتكرارًا. غالبًا ما يكون هذا الاجترار (Rumination) علامةً على أنك تعمل بجد لفهم ما حدث وتقوم بتمزيق أنظمة المعتقدات القديمة لإنشاء هياكل جديدة للمعنى والهوية.

في حين أن الاجترار عادة ما يبدأ بشكل تلقائي وتدخليّ ومتكرر، إلا أنه بمرور الوقت يصبح هذا التفكير أكثر تنظيماً وسيطرة ومدروسًا. يمكن أن تكون عملية التحول هذه مؤلمة بالتأكيد، ولكن هذا التفكّر، إلى جانب نظام دعم اجتماعي قوي ومنافذ أخرى للتعبير، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للنمو ويُمكِّنُنا من الاستفادة من خزانات عميقة من القوة والتعاطف لم نكن نعلم أبدًا بوجودها فينا .

بالمثل، فإن المشاعر مثل الحزن والغضب والقلق هي ردود فعل شائعة للصدمة. فإنّ محاولة كل ما في وسعنا لتثبيط أو “التنظيم الذاتي” لتلك العواطف، والتجنب الخبراتي (Experiential avoidance) -وهو تجنّب الأفكار والخوف والأحاسيس المخيفة-؛ يجعل الأمور أسوأ بشكل متناقض، مما يعزز اعتقادنا بأن العالم ليس آمنًا ويزيد من صعوبة متابعتنا أهدافًا طويلة المدى.

من خلال التجنب الخبراتي، أغلقنا قدراتنا الاستكشافية، وبالتالي فقدنا العديد من الفرص لتوليد تجارب ومعاني إيجابية. هذا هو الموضوع الأساسي للعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، والذي يساعد الناس على زيادة “المرونة النفسية”. من خلال تبني المرونة النفسية، فإننا نواجه العالم بالاستكشاف والانفتاح ونكون أكثر قدرة على التفاعل مع الأحداث في خدمة القيم التي اخترناها.

خذ بعين الاعتبار دراسة أجراها تود كاشدان وجنيفر كين، حيث قيموا دور التجنب الخبراتي في نمو ما بعد الصدمة في عينة من طلاب الجامعات. في هذه العينة، تضمنت الصدمات الأكثر تكرارًا الوفاة المفاجئة لأحد أفراد أسرته، وحوادث السيارات، ومشاهدة العنف في المنزل، والكوارث الطبيعية. وجد كاشدان وكين أنه كلما زادت الضائقة، زاد نمو ما بعد الصدمة، ولكن فقط في أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من التجنب الخبراتي. أفاد أولئك الذين أبلغوا عن ضائقة أكبر والاعتماد القليل على التجنب الخبراتي أعلى مستويات النمو والمعنى في الحياة.

انقلبت النتائج بالنسبة لأولئك الذين يلجؤون إلى التجريب الخبراتي، وارتبط المزيد من الضيق بمستويات أقل من نمو ما بعد الصدمة والمعنى في الحياة. تضيف الدراسة إلى جانب عدد متزايد من الدراسات، التي تبين أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من القلق إلى جانب مستويات منخفضة من التجنب الخبراتي (أي مستويات عالية من المرونة النفسية) يبلغون عن تحسن في نوعية الحياة.

وتشير هذه الدراسة إلى وجود معنىً متزايدٍ في هذه الحياة؛ ويمكن أن يكون هذا المعنى المتزايد علفًا كبيرًا للتعبير الإبداعي.

أعلم أن الأوقات صعبةٌ في الوقت الراهن، وقد تبدو الأيام بعيدة جدًا قبل أن نصبح كاملين مرة أخرى. ومع ذلك؛ فإن أحدث الأبحاث حول نمو ما بعد الصدمة يمكن أن تعطينا بعضًا من الأمل في أننا على الأرجح سنخرج أقوى وأكثر إبداعًا، وبإحساس أعمق بالمعنى من الذي كان لدينا من قبل.